O que é terapia focada na emoção?
A Terapia Focada nas Emoções (EFT) é uma abordagem com embasamento científico que ajuda os indivíduos a compreender, regular e transformar suas emoções para melhorar o bem-estar. Em vez de suprimir ou evitar emoções, a EFT ensina a vivenciá-las plenamente, compreender seu significado e usá-las como um guia para o crescimento pessoal.
Ao trabalhar as emoções em um ambiente terapêutico seguro, você pode desenvolver respostas emocionais mais saudáveis e se libertar de padrões negativos.
Compreendendo as emoções e a estrutura TFE
As emoções estão no cerne das nossas experiências, moldando nossos pensamentos, comportamentos e relacionamentos. A TFE classifica as emoções em três tipos principais:
✔️ Emoções primárias – Sentimentos profundos e instintivos (por exemplo, tristeza, medo, alegria) que surgem naturalmente em resposta a situações.
✔️ Emoções secundárias – Reações aprendidas influenciadas por experiências passadas (por exemplo, vergonha, culpa, frustração).
✔️ Emoções instrumentais – Emoções que usamos para influenciar os outros, às vezes inconscientemente (por exemplo, agir com raiva para ganhar controle).
O objetivo da TFEé ajudar você a acessar e transformar respostas emocionais desadaptativas , substituindo-as por outras mais saudáveis e construtivas.
Como a TFE funciona em sessões de terapia
Durante a terapia, trabalhamos juntos para explorar e processar suas emoções de forma estruturada. O processo normalmente envolve:
✔️ Identificar e nomear emoções com as quais você pode ter dificuldades.
✔️ Compreender as origens e os padrões dessas emoções.
✔️ Aprender a vivenciar as emoções com segurança em vez de evitá-las.
✔️ Reestruturar respostas emocionais para criar mecanismos de enfrentamento mais saudáveis.
Por meio de exercícios como imagens guiadas, dramatizações e técnicas de processamento emocional, você ganha mais consciência emocional e controle.
Como a TFE melhora sua vida
Ao se conectar mais com suas emoções, você pode:
✔️ Melhore os relacionamentos expressando-se autenticamente e entendendo melhor os outros.
✔️ Controle o estresse e a ansiedade respondendo às emoções de forma equilibrada.
✔️ Liberte-se de padrões negativos que o mantêm preso à angústia.
✔️ Ganhe confiança e resiliência aceitando as emoções como uma fonte de força em vez do medo.
Com a Terapia Focada nas Emoções, você desenvolverá as habilidades emocionais para levar uma vida mais plena e equilibrada.