Método
Terapia EMDR
Uma terapia baseada em evidência para o trauma e memórias perturbadoras, recorrendo a estimulação bilateral para ajudar o cérebro a reprocessar.
Revisado clinicamente
Anna Fernandes Lucas
Fundadora e Diretora Clínica · Psicoterapeuta (HeilprG)
Todo o conteúdo clínico deste site é supervisionado por Anna Fernandes Lucas, fundadora da International Psychology Clinic em Munique.
Sobre a AnnaA Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares (EMDR) é uma abordagem terapêutica baseada em evidência, concebida para ajudar a processar e a curar experiências traumáticas, memórias perturbadoras e desafios emocionais. Originalmente desenvolvida pela Dra. Francine Shapiro no final da década de 1980, a EMDR é amplamente reconhecida pela sua eficácia no tratamento da PSPT, ansiedade, depressão e outras dificuldades.
A EMDR assenta na ideia de que experiências perturbadoras podem ficar «presas» no cérebro, impedindo o seu processamento adequado. A terapia segue um processo em oito fases que permite aceder e reprocessar essas memórias de forma segura e controlada. A estimulação bilateral — frequentemente por movimentos oculares guiados — imita o processamento natural do cérebro durante o sono REM e ajuda a reduzir a intensidade emocional dessas memórias.
Ao longo das sessões, as crenças negativas associadas a experiências passadas (p. ex. «Não sou suficiente») tendem a transformar-se em crenças adaptativas («Sou suficiente»). É comum que as pessoas relatem melhor sono, mais presença nas relações e uma renovada sensação de controlo sobre as suas emoções.
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Quando estiver pronto.
A maioria das pessoas começa com uma sessão inicial de 50 minutos — presencialmente em Munique ou online. A marcação demora menos de dois minutos.