Notas da prática
Pequenos ensaios da clínica.
Escritos pela Anna e pela equipa. Educativos, não prescritivos.
12 de abril de 2026 · Leitura de 6 min · Anna Fernandes Lucas
Como o burnout molda silenciosamente os bons profissionais
O burnout em pessoas de alto desempenho raramente chega de forma ruidosa. Chega quando a eficácia se vai lentamente transformando em esforço.
Ler ensaio →8 de março de 2026 · Leitura de 5 min · Anna Fernandes Lucas
Cinco sinais silenciosos de sobrecarga emocional
Os sinais ruidosos de sobrecarga são fáceis de identificar. São os silenciosos — aqueles que arranjamos forma de explicar — que tendem a apanhar-nos.
Ler ensaio →2 de fevereiro de 2026 · Leitura de 4 min · Anna Fernandes Lucas
Porque é que a solidão dos expatriados em Munique é diferente
A solidão numa cidade estrangeira não é apenas ter menos amigos. É sobre que versão de si a língua e a cultura permitem.
Ler ensaio →7 de janeiro de 2026 · Leitura de 3 min · Anna Fernandes Lucas
Porque é que fico emocionalmente obcecada por alguém que me dá tão pouco? Compreender a limerência
A limerência é uma fixação emocional intensa noutra pessoa, marcada pelo anseio e pela idealização, e a psicoterapia trata-a como um sinal com significado, não como uma falha.
Ler ensaio →4 de janeiro de 2026 · Leitura de 3 min · Anna Fernandes Lucas
Porque é que tenho medo de perder a minha própria vida? Compreender o FOMO em psicoterapia
O FOMO raramente se resume às redes sociais ou à comparação; em psicoterapia revela um estado mais profundo que toca a identidade, a vinculação e o medo de escolher plenamente.
Ler ensaio →2 de janeiro de 2026 · Leitura de 4 min · Anna Fernandes Lucas
À procura de uma psicóloga que fale inglês em Munique? O que deve saber
Viver no estrangeiro, em Munique, exerce uma pressão silenciosa mas contínua sobre o seu bem-estar emocional, e encontrar a psicóloga certa que fale inglês pode ser uma necessidade clínica, não apenas uma questão de conforto.
Ler ensaio →1 de junho de 2025 · Leitura de 3 min · Anna Fernandes Lucas
Sentes que perdeste o controlo? Viver com a Perturbação de Personalidade Borderline (PPB)
A Perturbação de Personalidade Borderline não é um defeito de carácter, mas uma perturbação da regulação emocional com raízes em feridas precoces, e com o apoio certo a cura e um sentido de identidade mais estável são realmente possíveis.
Ler ensaio →20 de maio de 2025 · Leitura de 3 min · Anna Fernandes Lucas
Como Definir Limites Sem Se Sentir Culpado
Definir limites traz muitas vezes culpa, medo ou dúvida sobre si próprio, mas esse desconforto costuma ser sinal de que finalmente se está a respeitar, e aprender a dizer não é um ato de autorrespeito.
Ler ensaio →20 de maio de 2025 · Leitura de 3 min · Anna Fernandes Lucas
Sente que nunca é suficiente? As raízes do perfecionismo
O perfecionismo não tem a ver com ser perfeito, mas com o medo do que acontece se não formos. A terapia pode ajudar a descobrir as suas raízes e a construir uma relação mais gentil consigo mesmo.
Ler ensaio →20 de maio de 2025 · Leitura de 3 min · Anna Fernandes Lucas
Depressão de Alto Funcionamento: Quando Sorrimos por Fora mas Estamos Entorpecidos por Dentro
A depressão de alto funcionamento é uma forma oculta de dor emocional em pessoas que continuam a desempenhar bem enquanto se sentem vazias por dentro, e a terapia pode ajudar com delicadeza a reencontrar a alegria e um valor próprio autêntico.
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