Notes de la pratique
De courts articles depuis le cabinet.
Rédigés par Anna et l'équipe. Informatifs, non prescriptifs.
12 avril 2026 · 6 min de lecture · Anna Fernandes Lucas
Comment le burn-out façonne discrètement les personnes très performantes
Chez les personnes très performantes, le burn-out arrive rarement avec fracas. Il arrive lorsque l’efficacité se transforme lentement en effort.
Lire l'article →8 mars 2026 · 5 min de lecture · Anna Fernandes Lucas
Cinq signes discrets de surcharge émotionnelle
Les signes bruyants de la surcharge sont faciles à repérer. Ce sont les signes discrets — ceux que nous expliquons toujours autrement — qui finissent par nous rattraper.
Lire l'article →2 février 2026 · 4 min de lecture · Anna Fernandes Lucas
Pourquoi la solitude des expatriés à Munich est différente
La solitude dans une ville étrangère ne se résume pas à avoir moins d’amis. Elle tient à la version de vous-même que la langue et la culture autorisent.
Lire l'article →7 janvier 2026 · 3 min de lecture · Anna Fernandes Lucas
Pourquoi est-ce que je deviens émotionnellement obsédée par quelqu'un qui me donne si peu ? Comprendre la limérence
La limérence est une fixation émotionnelle intense sur une autre personne, marquée par le manque et l'idéalisation, et la psychothérapie la considère comme un signal porteur de sens plutôt que comme un défaut.
Lire l'article →4 janvier 2026 · 3 min de lecture · Anna Fernandes Lucas
Pourquoi ai-je peur de passer à côté de ma propre vie ? Comprendre le FOMO en psychothérapie
Le FOMO se résume rarement aux seuls réseaux sociaux ou à la comparaison ; en psychothérapie, il révèle un état plus profond qui touche l'identité, l'attachement et la peur de choisir pleinement.
Lire l'article →2 janvier 2026 · 4 min de lecture · Anna Fernandes Lucas
Vous cherchez une psychologue anglophone à Munich ? Ce que vous devez savoir
Vivre à l'étranger, à Munich, exerce une pression silencieuse mais continue sur votre bien-être émotionnel, et trouver la bonne psychologue anglophone peut être une nécessité clinique, et pas seulement une question de confort.
Lire l'article →1 juin 2025 · 3 min de lecture · Anna Fernandes Lucas
Tu te sens hors de contrôle ? Vivre avec le trouble de la personnalité borderline (TPB)
Le trouble de la personnalité borderline n'est pas un défaut de caractère, mais un trouble de la régulation émotionnelle qui prend racine dans des blessures précoces, et avec le bon accompagnement, la guérison et un sens de soi plus stable sont véritablement possibles.
Lire l'article →20 mai 2025 · 3 min de lecture · Anna Fernandes Lucas
Comment poser des limites sans culpabiliser
Poser des limites s'accompagne souvent de culpabilité, de peur ou de doute de soi, mais ce malaise est généralement le signe que tu t'honores enfin, et apprendre à dire non est un acte de respect de soi.
Lire l'article →20 mai 2025 · 3 min de lecture · Anna Fernandes Lucas
Tu as l'impression de ne jamais être à la hauteur ? Les racines du perfectionnisme
Le perfectionnisme ne consiste pas à être parfait ; il consiste à redouter ce qui se passe si tu ne l'es pas, et la thérapie peut t'aider à en retracer les racines et à construire une relation plus bienveillante avec toi-même.
Lire l'article →20 mai 2025 · 3 min de lecture · Anna Fernandes Lucas
La dépression à haut niveau de fonctionnement : quand on sourit à l'extérieur mais qu'on est engourdi à l'intérieur
La dépression à haut niveau de fonctionnement est une forme cachée de souffrance émotionnelle chez des personnes qui continuent de bien performer tout en se sentant vides à l'intérieur, et la thérapie peut t'aider en douceur à renouer avec la joie et une estime de soi authentique.
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