Notizen aus der Praxis
Kurze Essays aus der Praxis.
Geschrieben von Anna und dem Team. Bildend, nicht präskriptiv.
12. April 2026 · 6 Min. Lesezeit · Anna Fernandes Lucas
Wie Burnout High Performer leise prägt
Burnout bei High Performern kündigt sich selten laut an. Er kommt, wenn Wirksamkeit langsam zu Anstrengung wird.
Essay lesen →8. März 2026 · 5 Min. Lesezeit · Anna Fernandes Lucas
Fünf leise Anzeichen emotionaler Überlastung
Die lauten Anzeichen einer Überlastung sind leicht zu erkennen. Es sind die leisen – die, die wir wegerklären – die uns am ehesten einholen.
Essay lesen →2. Februar 2026 · 4 Min. Lesezeit · Anna Fernandes Lucas
Warum Expat-Einsamkeit in München anders ist
Einsamkeit in einer fremden Stadt bedeutet nicht nur, weniger Freunde zu haben. Es geht darum, welche Version von Ihnen die Sprache und die Kultur zulassen.
Essay lesen →7. Januar 2026 · 3 Min. Lesezeit · Anna Fernandes Lucas
Warum werde ich emotional von jemandem besessen, der mir so wenig gibt? Limerenz verstehen
Limerenz ist eine intensive emotionale Fixierung auf einen anderen Menschen, geprägt von Sehnsucht und Idealisierung; die Psychotherapie versteht sie als bedeutsames Signal und nicht als Makel.
Essay lesen →4. Januar 2026 · 3 Min. Lesezeit · Anna Fernandes Lucas
Warum habe ich Angst, mein eigenes Leben zu verpassen? FOMO in der Psychotherapie verstehen
FOMO dreht sich selten nur um soziale Medien oder Vergleiche; in der Psychotherapie zeigt sich ein tieferer Zustand, der Identität, Bindung und die Angst vor verbindlichen Entscheidungen berührt.
Essay lesen →2. Januar 2026 · 4 Min. Lesezeit · Anna Fernandes Lucas
Auf der Suche nach einer englischsprachigen Psychologin in München? Was Sie wissen sollten
Das Leben im Ausland in München setzt Ihr emotionales Wohlbefinden einem stillen, aber andauernden Druck aus, und die richtige englischsprachige Psychologin zu finden kann eine klinische Notwendigkeit sein, nicht nur eine Frage des Komforts.
Essay lesen →1. Juni 2025 · 3 Min. Lesezeit · Anna Fernandes Lucas
Fühlst du dich außer Kontrolle? Leben mit der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS)
Die Borderline-Persönlichkeitsstörung ist kein Charakterfehler, sondern eine Störung der Emotionsregulation mit Wurzeln in frühen Verletzungen, und mit der richtigen Unterstützung sind Heilung und ein stabileres Selbstgefühl wirklich möglich.
Essay lesen →20. Mai 2025 · 3 Min. Lesezeit · Anna Fernandes Lucas
Wie du Grenzen setzt, ohne dich schuldig zu fühlen
Grenzen zu setzen löst oft Schuld, Angst oder Selbstzweifel aus, doch dieses Unbehagen ist meist ein Zeichen dafür, dass du dich endlich selbst achtest, und Nein zu sagen ist ein Akt der Selbstachtung.
Essay lesen →20. Mai 2025 · 3 Min. Lesezeit · Anna Fernandes Lucas
Das Gefühl, nie genug zu sein? Die Wurzeln des Perfektionismus
Beim Perfektionismus geht es nicht darum, perfekt zu sein, sondern um die Angst davor, es nicht zu sein. Therapie kann helfen, seine Wurzeln zu erkunden und eine sanftere Beziehung zu sich selbst aufzubauen.
Essay lesen →20. Mai 2025 · 3 Min. Lesezeit · Anna Fernandes Lucas
Hochfunktionale Depression: Wenn du nach außen lächelst, aber innerlich taub bist
Hochfunktionale Depression ist eine verborgene Form seelischen Schmerzes bei Menschen, die weiterhin gut funktionieren, sich innerlich aber leer fühlen, und eine Therapie kann behutsam helfen, wieder Freude und echtes Selbstwertgefühl zu finden.
Essay lesen →