Uygulamadan notlar
Klinikten kısa yazılar.
Anna ve ekip tarafından yazılmıştır. Bilgilendirici, yönlendirici değil.
12 Nisan 2026 · 6 dk okuma · Anna Fernandes Lucas
Tükenmişlik yüksek başarılı kişileri sessizce nasıl şekillendirir
Yüksek başarılı kişilerde tükenmişlik nadiren gürültüyle gelir. Etkinlik yavaşça çabaya dönüşürken gelir.
Yazıyı oku →8 Mart 2026 · 5 dk okuma · Anna Fernandes Lucas
Duygusal aşırı yüklenmenin beş sessiz işareti
Aşırı yüklenmenin gürültülü işaretlerini fark etmek kolaydır. Bizi yakalama eğiliminde olanlar, sessiz olanlardır — gerekçelendirerek geçiştirdiklerimizdir.
Yazıyı oku →2 Şubat 2026 · 4 dk okuma · Anna Fernandes Lucas
Münih’te yurt dışında yaşayanların yalnızlığı neden farklıdır
Yabancı bir şehirde yalnızlık yalnızca daha az arkadaşa sahip olmak değildir. Dilin ve kültürün kendinizin hangi versiyonuna izin verdiğiyle ilgilidir.
Yazıyı oku →7 Ocak 2026 · 3 dk okuma · Anna Fernandes Lucas
Neden Bana Bu Kadar Az Şey Veren Birine Duygusal Olarak Saplanıyorum? Limeransı Anlamak
Limerans, başka birine yönelik, özlem ve idealleştirmeyle belirginleşen yoğun bir duygusal saplantıdır ve psikoterapi onu bir kusur olarak değil, anlamlı bir sinyal olarak ele alır.
Yazıyı oku →4 Ocak 2026 · 3 dk okuma · Anna Fernandes Lucas
Neden Kendi Yaşamımı Kaçırmaktan Korkuyorum? Psikoterapide FOMO'yu Anlamak
FOMO nadiren yalnızca sosyal medya ya da kıyaslamayla ilgilidir; psikoterapide kimliğe, bağlanmaya ve tam anlamıyla seçim yapma korkusuna dokunan daha derin bir durumu ortaya çıkarır.
Yazıyı oku →2 Ocak 2026 · 4 dk okuma · Anna Fernandes Lucas
Münih'te İngilizce Konuşan Bir Psikolog mu Arıyorsunuz? Bilmeniz Gerekenler
Münih'te yurt dışında yaşamak, duygusal esenliğiniz üzerinde sessiz ama sürekli bir baskı oluşturur ve doğru İngilizce konuşan psikoloğu bulmak yalnızca bir konfor meselesi değil, klinik bir gereklilik olabilir.
Yazıyı oku →1 Haziran 2025 · 3 dk okuma · Anna Fernandes Lucas
Kontrolden Çıkmış mı Hissediyorsun? Sınırda Kişilik Bozukluğuyla (SKB) Yaşamak
Sınırda Kişilik Bozukluğu bir karakter kusuru değil, kökleri erken yaralanmalara dayanan bir duygu düzenleme bozukluğudur ve doğru destekle iyileşme ile daha sağlam bir kimlik duygusu gerçekten mümkündür.
Yazıyı oku →20 Mayıs 2025 · 3 dk okuma · Anna Fernandes Lucas
Suçluluk Duymadan Sınır Koymak Nasıl Olur
Sınır koymak çoğu zaman suçluluk, korku ya da öz kuşku getirir, ama bu rahatsızlık genellikle nihayet kendine değer verdiğinin bir işaretidir ve hayır demeyi öğrenmek bir öz saygı eylemidir.
Yazıyı oku →20 Mayıs 2025 · 3 dk okuma · Anna Fernandes Lucas
Hiçbir Zaman Yeterli Olmadığını mı Hissediyorsun? Mükemmeliyetçiliğin Kökleri
Mükemmeliyetçilik mükemmel olmakla ilgili değildir; olmadığında ne olacağından korkmakla ilgilidir ve terapi, köklerini izlemene ve kendinle daha şefkatli bir ilişki kurmana yardımcı olabilir.
Yazıyı oku →20 Mayıs 2025 · 3 dk okuma · Anna Fernandes Lucas
Yüksek İşlevli Depresyon: Dışarıdan Gülümserken İçeride Hissizken
Yüksek işlevli depresyon, içeride boşluk hissederken iyi performans göstermeyi sürdüren insanlardaki gizli bir duygusal acı biçimidir ve terapi, sevinçle ve özgün bir öz değerle yeniden bağ kurmana nazikçe yardımcı olabilir.
Yazıyı oku →